بهبود هوش هیجانی

می دانیم که نمی توان بدون داشتن توانایی های خاص، یک فرد را در جایگاه مدیر قرار داد. یکی از ویژگی های بسیار بارز شخصیتی مدیران موفق، هوش هیجانی بالا است که این افراد را از دیگران متمایز می کند. در حقیقت افرادی که هوش هیجانی بالاتری دارند قابلیت مدیریتی بیشتری داشته و به درستی می توانند یک سازمان را تحت کنترل خود گرفته و به سوی اهداف خود رهنمون سازند. البته این مورد را نمی توان فقط در مدیران خلاصه کرد. مساله مهم دیگر این است که هوش هیجانی یک پدیده غیر قابل تقویت نیست و هر فردی می تواند این توانایی را در خود تقویت نماید. در حقیقت افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، می توانند عواطف و احساسات خود را تحت هر شرایطی و در برابر هر محرکی کنترل نمایند و در نتیجه طوری رفتار کنند که به نوعی احساسات و عکس العمل های دیگران را هم تحت کنترل خود در آورند.

برای بهبود هوش هیجانی تمرینات و آموزش هایی وجود دارد که موجب می شود این توانایی را بتوانیم در خود بشدت تقویت کنیم. البته نمی توان منکر این قضیه هم شد که برخی افراد ذاتا و بدون کوچکترین حدی از آموزش و تمرین دارای هوش هیجانی بسیار بالایی هستند و هرگز به تمرین برای بهبود هوش هیجانی کمترین نیازی ندارند. اما نباید کل این قضیه را یک مهارت ذاتی دانست و اصلا جایگاهی برای آموزش و فراگیری و تمرین برای اکتساب این توانایی قائل نشد. برای شروع آموزش و تمرین به منظور بهبود هوش هیجانی هیچ وقت دیر نیست و حتی کهنسالان هم می توانند با آموزش اصولی و یاد گیری این تکنیک ها، هوش هیجانی خود را بالا ببرند. اما طبیعی است که اگر این آموزش های اصولی در سنین کودکی و نوجوانی که فراگیری و انعطاف در یادگیری در بالاترین حد خود قرار دارد صورت گیرد، موجب می شود مسیر زندگی آن فرد از ابتدا درست برنامه ریزی شود و وی تمامی مراحل را درست و رو به موفقیت طی نماید.

یکی از ویژگی های بارز شخصیتی مدیران موفق، هوش هیجانی بالاست. مدیران می توانند با کنترل احساسات خود از طریق بهبود هوش هیجانی، تصمیمات بهتری اتخاذ کنند.
چگونه هوش هیجانی کودکان را تقویت کنیم؟

همان طور که ذکر کردیم بهترین دوره برای ایجاد تغییرات مثبت در شخصیت و همچنین بالا بردن توانایی های افراد، دوره کودکی است. یکی از تعاریف هوش هیجانی بدین صورت بیان می شود که آن را شناخت و درک و توانایی کنترل‌ افکار و احساسات و ارتباط دادن مناسب آن ها به دیگران می داند به طوری که با دیگران همدلی برقرار شود. آموزش و تقویت و بهبود هوش هیجانی در یک برنامه ریزی درست می بایست از خردسالی در منزل آغاز شده و در دوران مدرسه نیز به خوبی ادامه پیدا کند. جالب است بدانید همچین آموزش هایی نه تنها وقت کودک را نمی گیرد و وی را از درس و مدرسه دور نمی کند، بلکه باعث رشد چشمگیر عملکرد تحصیلی وی می گردد. باید توجه داشت که اگر کودک فاقد قدرت و توانایی کافی به منظور کنترل آشفتگی ‌های خود باشد، به خوبی نمی تواند تمرکز کرده یا بشنود و دربرابر چالش ها و فشارهای وارده خود را کنترل کرده و مقاومت نشان دهد. این موضوع به خوبی بیان می کند که پدر ها و مادر هایی که برایشان فقط رشد تک بعدی فرزندشان در زمینه درسی در اولویت قرار دارد نیز فارغ از اینکه دیدگاهشان بشدت اشتباه است، باز هم به آموزش ها و تمرینات برای بهبود هوش هیجانی فرزند خود نیاز دارند.

فعالیت ها و برنامه های آموزشی که به منظور تقویت هوش هیجانی کودک طراحی و اجرا می شوند به کودک کمک می کنند تا نقش خود را در زندگی بهترانجام دهد، شنونده بهتری باشد، بهتر با دیگران تعامل کند و در نهایت در روابط اجتماعی در هر زمینه ای از جمله دوستی، خانوادگی، شغلی و … بتواند بهترین نتایج را برای خود رقم بزند. در نظر داشته باشید که کودکی که از ابتدا شخصیت اجتماعی وی با همچین آموزش هایی شکل گیرد بسیار کمتر دچار لغزش خواهد شد و در تک تک مراحل زندگی خود می تواند به موفقیت های چشمگیری در اثر تعامل بسیار خوب با سایر انسان ها دست یابد. وقتی یک کودک دارای هوش هیجانی بالایی باشد، استعدادهایش به درستی شکوفا می شود و سمت مسیرهای نادرست کمتر خواهد رفت و به درستی استعدادهایش در مسیر رشد و تعالی قرار می گیرد. از یاد نبرید افرادی که هوش هیجانی ضعیفی دارند هرگز در برابر تکانه ها مقاومت خوبی ندارند و عملکرد مغزشان در چنین شرایط پر تنشی معمولا بشدت پایین می آید. پس چنین افرادی نمی توانند در شرایط پر تنش استعدادهای خود را شکوفا کنند و به نهایت بازده توانایی های خود دست یابند.

وقتی در برابر تنش از خود واکنش نامناسب نشان می دهند نه تنها جلوی شکوفایی استعدادها و تمرکز خود را ناخواسته می گیرند، بلکه عکس العمل بسیار منفی دیگران نیزمتوجه این افراد می شود و کم کم حس سرخوردگی در این افراد پدید می آید که بیشتر به جامعه گریزی آنان خواهد انجامید. اما کودکانی که از ابتدا کنترل هیجانات را به درستی می آموزند، می توانند در بزنگاه های حساس بهترین رفتار و تصمیمات را از خود نشان دهند که در نهایت موجب موفقیت آن ها در زمینه های مختلف خواهد شد.

یکی از ویژگی های بارز شخصیتی مدیران موفق، هوش هیجانی بالاست. مدیران می توانند با کنترل احساسات خود از طریق بهبود هوش هیجانی، تصمیمات بهتری اتخاذ کنند.

چگونه هوش هیجانی بزرگسالان را تقویت کنیم؟

درست است که انعطاف پذیری و تغییر روحی روانی در کودان بسیار راحت تر امکان پذیر است، اما این بدین معنا نیست که در بزرگسالی نمی توان تغییرات مثبت در خود ایجاد کرد و نمی توان ایرادات و نواقص موجود در خود را از بین برد. یکی از این موارد که کاملا شدنی است تقویت هوش هیجانی در هر سنی است. باز هم لازم به ذکر است که قطعا وقتی در کودکی فرآیند تقویت هوش هیجانی انجام شود وی راحت تر پذیرفته و خود را با آن منطبق می کند و در نتیجه در تمامی مراحل پیش روی زندگی خود از مزیت های آن بهره می برد و بسیار برای وی شرایط بهتری خواهد بود. اما دیگران هم نباید بگویند از ما گذشته است. زیرا با یک سری تمرینات می توان به طور کاملا موثر و در هر سنی به تقویت هوش هیجانی اقدام کرد.

اولین مورد که می تواند هوش هیجانی افراد را تقویت کند دوری از افرادی است که برای فرد مورد نظر ارزش زیادی قائل نیستند. این افراد معمولا نه تنها فرد مورد نظر را دارای ارزش زیادی نمی دانند، بلکه مرتب انرژی های منفی روانی ساطع کرده و فرد مورد نظر را از مثبت اندیشی و موفقیت دور می کنند.

احترام به دیگران و احساسات آن ها یکی از موارد دیگری است که باید مورد آموزش و تمرینات زیاد قرار گیرد و می تواند حس درک و پذیرش در جمع و در نهایت همدلی را در افراد تقویت کند که نتیجتا به تقویت هوش هیجانی فرد مورد نظر خواهد انجامید. ارزش قائل شدن برای احساسات دیگران در نهایت حس متقابلی در افراد روبرو نیز ایجاد می کند و به استحکام روابط آن افراد با ما خواهد انجامید. (بهبود هوش هیجانی)

برای بالا بردن هوش هیجانی یک تمرین دیگر این است که برای خود چالش ایجاد کنید و سعی کنید چیزهای جدیدی را در زندگی خود تجربه کنید. این تجربیات شما را در برای چالش هایی قرار می دهد و شما کم کم می آموزید که چگونه در برابر شرایط مختلف بر احساسات و رفتارهای خود کنترل کامل داشته باشید. ترس از تغییر مانعی بر سر راه تقویت هوش هیجانی است. افرادی که ترسو هستند معمولا نمی توانند به راحتی هوش هیجانی خود را تقویت نمایند. با انعطاف پذیر بودن و پذیرش چیزهای جدید، می توانید هوش هیجانی یا EQ خود را افزایش دهید. وقتی تغییراتی در شرایط زندگی انسان ها رخ می دهد، نباید از آن فرار کرد و بلکه باید از آن استقبال نموده و با آن چالش روبرو شد. در حقیقت هر چالشی برای رشد انسان ها بسیار مفید است. پس برای ساختن خود، آن را بپذیرید و خود را با آن تطبیق دهید. افراد با هوش هیجانی بالا افرادی به شدت انعطاف پذیر هستند. طبیعتا برای بالا بردن هوش هیجانی خود باید سعی کنید انعطاف پذیری خود را در موارد مختلف بالا ببرید.

یکی دیگر از موارد بسیار کاربردی در تمرین برای تقویت هوش هیجانی، شکر گزار ی و قدردانی است. قدردانی و شکرگزاری به صورت مستقیم و غیر مستقیم در زندگی انسان تاثیرات بسیار مثبتی را می گذارد. بهتر است دنبال اتفاق خارق العاده ای برای شکر کردن نباشید. هر چه دارید را شایسته شکر گزاری بدانید و سعی کنید همه این ها را بسیار مثبت در ذهن خود قرار دهید تا خودتان آرامش بیشتری داشته باشید. دقیقا شکرگزاری حس آرامش انسان را بشدت بالا می برد. در کنار این اثرات مثبت، شکرگزاری موجب کاهش اختلالات خواب، بیماری های روانی و روحی، بهبود سلامت جسمی و عملکرد بهتر تحصیلی نیز می شود.

هوش هیجانی به معنی توانایی هر شخص برای مدیریت احساسات، اضطراب و کنترل تنش ها در کنار امیدواری، خوش بینی و داشتن انگیزه در مسیر رسیدن به اهداف است.